Wie erkenne ich einen Knickfuß?
Du möchtest wissen, ob du gesunde und starke Füße hast und fragst dich deshalb, ob du eine Fehlstellung hast? Dann bist du hier richtig! Denn wir verraten dir, wie du einen Knickfuß erkennen kannst.
Was ist eine Fußfehlstellung?
Weichen deine Füße von der anatomisch-normalen Form des Fußes ab? So hast du eine Fußfehlstellung. Dabei spielen weniger die Form der Zehen eine Rolle, sondern die des Mittelfußes und der Fußwurzel.
Denn durch eine Fehlstellung fehlt den Füßen der ideale Halt, wodurch sich die Knochen verschieben und die Füße z. B. vorne breiter werden, abflachen oder einknicken.
Wie entsteht eine Fußfehlstellung?
Eine Fußfehlstellung entsteht durch eine Abschwächung der Fußmuskulatur. Diese wird unter anderem durch folgende Faktoren begünstigt:
- Zu kleine bzw. zu große Schuhe
- Absatzschuhe
- Zu ambitioniertes Training – ohne die Füße zu dehnen
- Viel stehen bei der Arbeit
Welche Fußfehlstellungen gibt es?
Folgende Fehlstellungen gibt es:
All diese Fehlstellungen können einzeln oder auch in Kombination mit anderen Fehlstellungen auftreten. So sind vor allem Knick-Senk-Spreizfüße keine Seltenheit. Doch wie kann man einen Knickfuß erkennen? Das erfährst du nun.
Wie erkenne ich einen Knickfuß?
Bei einem Knickfuß (Pes valgus) ist die Ferse nach innen geknickt, wodurch die Fußinnenseite nach unten gedrückt und die Außenseite leicht angehoben wird. So haben viele Personen, die einen Knickfuß haben, X-Beine.
Auch anhand der Schuhe kannst du erkennen, ob du einen Knickfuß hast. Bei einer Überpronation (wenn der Fuß nach innen knickt), beugt sich auch das Oberflächenmaterial der Schuhe nach innen.
Zudem kannst du einen Knickfuß anhand eines Fußabdrucks erkennen. Trete nach dem Duschen ganz einfach mit deinen nassen Füßen auf einen dunklen Boden und schau dir den Abdruck genau an. Sollte er der unten eingefügten Illustration ähneln, hast du einen Knickfuß.
Bitte beachte: All diese Methoden ersetzen jedoch keine fundierte ärztliche Meinung.
Auch wenn die verdrehte Beinachse – mit Ausnahme von X-Beinen – oft unbemerkt bleibt, kann sie unbehandelt schwerwiegende Folgen mit sich bringen: Denn wir treten falsch auf und rollen mit den Füßen falsch ab. Dadurch verändert sich unsere Haltung und Gelenke werden dauerhaft falsch belastet. Die Folge können Knie-, Hüft- oder Rückenschmerzen sowie die Entstehung einer Arthrose sein.
Dass Kinder einen Knickfuß haben, ist jedoch normal. Erst ab dem Alter von etwa 10 Jahren werden Knickfüße als eine Fehlstellung angesehen.
Was kann ich gegen Knickfüße tun?
Da du nun weißt, wie du einen Knickfuß erkennen kannst, fragst du dich vielleicht, was du dagegen tun kannst oder der Entstehung der Pronation vorbeugen kannst. Dafür solltest du deine Füße stärken: Das geht mit gezielten Übungen für die Fußmuskulatur sowie Barfußlaufen.
Sollte dein Arzt bzw. deine Ärztin einen Knickfuß diagnostiziert haben, wird er oder sie dir orthopädische Einlagen verschreiben. Obwohl diese die Ursache für die Fehlstellung nicht korrigieren können, gleichen sie die Pronation aus. Dadurch verbessert sich deine Haltung und du beugst Schmerzen vor.
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