X-Beine oder O-Beine? Wie sehen deine Beine aus?
19. April, 2022

X-Beine oder O-Beine? Wie sehen deine Beine aus?

Von Irini Diamanti

Du hast X-Beine, O-Beine bzw. gerade Beine und möchtest wissen, was das bedeutet? Dann bist du hier richtig. 

Übersicht: 
X-Beine

X-Beine: Entstehung, Symptome, Folgen und Abhilfe

Du hast X-Beine (Genu valgum)? Dann solltest du diese auf jeden Fall behandeln. Denn bei dieser Fehlstellung der Beinachse knicken die Knie nach innen und bilden optisch ein 'X'. Obwohl viele Betroffene die Ästhetik der verĂ€nderten Kniestellung als störend empfinden, spielt die Optik bei X-Beine eher eine Nebenrolle. 

x beine

Bei einem Genu valgum werden nĂ€mlich der Ă€ußere Meniskus sowie der Ă€ußere Bereich des Kniegelenks ĂŒberlastet. Die Folge können nicht nur Schmerzen im Ă€ußeren Kniebereich sein, sondern auch die Entstehung einer Arthrose (Gongarthrose). Das bedeutet, dass es mit den Jahren zu einer BewegungseinschrĂ€nkung kommen kann. 

Wie entstehen X-Beine bei Erwachsenen? 

Die Fehlstellung kann entweder angeboren sein oder sich im Laufe des Lebens entwickeln. FĂŒr erworbene X-Beine kann es verschiedene GrĂŒnde geben. Dazu gehören unter anderem:

  • Vitamin-D-Mangel: Bei einem Vitamin-D-Mangel kann der Körper weniger Kalzium und Phosphat aufnehmen. Beides ist fĂŒr gesunde und starke Knochen wichtig. Fehlt dem Körper das nötige Vitamin-D, werden die Knochen weich und instabil. Zudem kann auch eine Osteoporose die Folge sein. 
  • Eine Fehl- und Überbelastung des Knies durch Übergewicht (Adipositas) oder eine Schwangerschaft. 
  • Eine Fußfehlstellung wie der Knickfuß: Denn eine (unbehandelte) Fehlstellungen der FĂŒĂŸe bringt unseren gesamten Bewegungsapparat aus dem Gleichgewicht. Das Kniegelenk versucht das verĂ€nderte Abrollverhalten der FĂŒĂŸe auszugleichen, wodurch eine Beinachsenfehlstellung wie X-Beine entstehen können. 

Wie kann man X-Beine korrigieren?

Die Fehlstellung des Kniegelenks lĂ€sst sich leider nur mit einer Operation korrigieren. Allerdings wird eine operative Behandlung von OrthopĂ€dinnen und OrthopĂ€den nur empfohlen, wenn konservative Methoden zu keiner Linderung der Beschwerden fĂŒhrt. 

Zu den konservativen Therapiemöglichkeiten gehören: 

  • Physiotherapie, um die Bein- und Fußmuskulatur zu stĂ€rken. 
  • Das Vermeiden von Sportarten, die die Knie stĂ€rker in Anspruch nehmen. 
  • Das Tragen von orthopĂ€dische Einlagen: Denn maßgefertigte Einlegesohlen gleichen nicht nur eine Fußfehlstellung aus und richten dadurch die Beine und den Körper gerade aus – sie schonen auch die Gelenke und können eine Verschlechterung der Beschwerden hinauszögern oder gar vermeiden. 

Du möchtest deine X-Beine optisch korrigieren und die Folgen, die mit diesen einhergehen vermeiden? Dann hol dir zuallererst deine maßgefertigten GetSteps Einlagen mit nur wenigen Klicks online!

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O-Beine: Entstehung, Symptome, Folgen und Abhilfe 

Stehen deine Knie im geraden Stand weiter auseinander und liegen die Innenknöchel gleichzeitig eng zusammen? Dann hast du O-Beine (Genu varum). Solch eine Fehlstellung des Knies kann zu Schmerzen in der Außenseite des Gelenks fĂŒhren und mit den Jahren sogar eine Arthrose verursachen. 

o beine

Doch wie kommt es zu O-Beinen? 

Haben Erwachsene O-Beine, sollte auf jeden Fall ein OrthopÀde bzw. eine OrthopÀdin aufgesucht werden. Es könnte nÀmlich sein, dass eine Rachitis, sprich ein Vitamin-D-Mangel vorliegt und die Knochen nicht die StabilitÀt haben, die sie benötigen.  

Zudem kann auch eine Fehlstellung der FĂŒĂŸe wie der Knickfuß die Ursache fĂŒr die Kniefehlstellung sein. Denn diese bringt unseren gesamten Körper in ein Ungleichgewicht. Das bedeutet, dass wir bei einer unbehandelten Fußfehlstellung falsch auftreten und abrollen, wodurch sich unsere Körperhaltung Ă€ndert. 

Was kann man gegen O-Beine tun? 

Je nachdem, wie stark deine Beinachsenfehlstellung und somit auch die Beschwerden ausgeprĂ€gt sind, gibt es operative bzw. konservative Therapiemöglichkeiten. Dabei muss gesagt werden, dass Ärztinnen und Ärzte eine Operation lediglich empfehlen, wenn du in deinen Bewegungen stark eingeschrĂ€nkt bist und konservative Behandlungen keine zufriedenstellende Linderung der Beschwerden leisten konnten. 

Zu den konservativen Therapiemöglichkeiten gehören unter anderem: 

  • Übungen aus der Physiotherapie zur StĂ€rkung der Bein- und Fußmuskulatur.
  • Faszientraining, um verklebte Faszien zu lösen und die BĂ€nder sowie Sehnen zu dehnen. 
  • OrthopĂ€dische Einlagen, um die Fuß- bzw. Kniefehlstellung auszugleichen und eine Verschlechterung der Beschwerden hinauszuzögern. 

Möchtest auch du in nur wenigen Schritten eine Verschlechterung deiner O-Beine verhindern? Dann hol dir deine GetSteps Einlagen mit nur wenigen Klicks online. Dank unserer 100 Tage Geld-zurĂŒck-Garantie gehst du dabei auch kein Risiko ein. Probier’s doch mal aus. 

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Gerade Beine: Vorbeugen ist das A und O 

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Sind deine Beine gerade? Dann hast du keine Fehlstellung der Beinachse. Das bedeutet jedoch nicht, dass du nie X- bzw. O-Beine bekommen kannst. Eine Fehlstellung der Beinachse (X- oder O-Beine) kann mit zunehmenden Alter erworben werden. Ursachen dafĂŒr können unter anderem Folgende sein:

  • Eine Gewichtszunahme.
  • Ein Beruf, bei dem man lange stehen muss. 
  • Zu ambitionierter Sport. 
  • Neurologische Erkrankungen.  
  • Das falsche Schuhwerk (zu kleine oder zu enge Schuhe). 
  • Vitamin-D-Mangel. 

Diese Faktoren sorgen dafĂŒr, dass deine Fußmuskulatur abgeschwĂ€cht wird. Die Folge dessen kann eine Fußfehlstellung wie der Knickfuß sein. Sowohl eine Pronation (Fuß knickt nach innen) als auch eine Supination (Fuß knickt nach außen) verĂ€ndern (unbehandelt) die Beinachse und somit auch unsere gesamte Körperhaltung. So können nicht nur X- und O-Beine entstehen, es können sich sogar Erkrankungen wie eine Arthrose entwickeln. 

Wie kann ich X- und O-Beine vermeiden? 

Um X- bzw. O-Beine zu vermeiden, gibt es mehrere AnsĂ€tze. Wir bei GetSteps sind der Überzeugung, dass ein ganzheitlicher Ansatz hierbei die Lösung ist. Zeit deinen FĂŒĂŸen und deinem ganzen Körper etwas Gutes zu tun! 

StĂ€rke deine Fuß- und Beinmuskulatur mit gezielten Übungen und schone deine Gelenke mithilfe von unseren orthopĂ€dischen Maßeinlagen. Denn GetSteps Einlagen:

  • Gleichen Fußfehlstellungen aus.
  • Verbessern das Abrollverhalten deiner FĂŒĂŸe und somit auch deine gesamte Beinachse.
  • Können Schmerzen in den FĂŒĂŸen, den Knien und sogar der HĂŒfte lindern. 
  • Beugen Erkrankungen der Gelenke vor.

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Worauf wartest du noch? Mach den ersten Schritt in ein gesĂŒnderes und schmerzfreieres Leben und hol dir deine orthopĂ€dischen GetSteps Einlagen mit nur wenigen Klicks online. So kannst du Fehlstellungen korrigieren und die Beine gerade ausrichten. Dank unserer 100 Tage Geld-zurĂŒck-Garantie gehst du dabei auch kein Risiko ein. Probier’s doch mal aus.

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