Bei einem Hallux valgus (Ballenzeh) handelt es sich nicht nur um ein kosmetisches Problem, sondern auch ein medizinisches. Denn viele Betroffene leiden unter starken Schmerzen im vorderen Bereich des Fußes und ganz besonders im Großzeh. In einigen Fällen hilft nur noch eine Operation, welche jedoch ihre ganz eigenen Beschwerden mit sich bringt. Wusstest du, dass du einen Hallux valgus auch natürlich heilen kannst und du damit die Schmerzen lindern kannst? Wie das geht, erfährst du hier. 

Was ist ein Hallux valgus? 

Bei einem Hallux valgus handelt es sich um eine Zehenfehlstellung des Großzehs. Der Ballenzeh macht sich dadurch bemerkbar, dass die Großzehspitze zu den benachbarten Zehen zeigt und der Fußballen sich nach außen hin wölbt. Das hängt damit zusammen, dass sich das Großzehengrundgelenk sowie der Mittelfußknochen nach außen hin verschieben, wie auf der Illustration zu sehen ist. 

Hallux valgus heilen: Stärke deine Fußmuskulatur 

Um einen Hallux valgus auf natürliche Weise zu heilen, ist eine gestärkte Fußmuskulatur wichtig. Deine Füße kannst du mit folgenden Dingen stärken: 

• Fußtraining 
• Barfußlaufen

Sowohl Barfußlaufen als auch regelmäßige Fußübungen stärken die Muskulatur der Füße, bauen das Fußgewölbe auf und korrigieren so Fußfehlstellungen wie einen Spreiz- oder Plattfuß. Durch eine gestärkte Fußmuskulatur werden zudem Hallux valgus-Beschwerden gelindert und du beugst einer Verschlechterung der Zehenfehlstellung vor. 

Du fragst dich, wie du deine Füße trainieren kannst? Dann schau dir das eingefügte Video an. In diesem haben wir sechs Übungen zusammengestellt, die deine Füße stärken und Beschwerden lindern können. Probier’s doch mal aus!

Hallux valgus vorbeugen

Du möchtest präventiv etwas gegen einen Hallux valgus tun? Dann solltest du: 

• Deine Füße regelmäßig trainieren.
• Orthopädische Einlagen nach Maß tragen, da diese die Füße entlasten und eine Verschlechterung der Fußfehlstellung hinauszögern kann. 
• Barfußlaufen, um deine Fußmuskulatur zu stärken.
• Das Tragen von zu engen & zu kleinen Schuhen vermeiden, denn diese sorgen nicht nur dafür, dass deine Füße schmerzen; sie begünstigen auch die Entstehung eines Spreizfußes. 

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• Einlagen beugen der Verschlechterung einer Fußfehlstellung wie dem Spreizfuß & somit auch der Entstehung eines Hallux valgus vor.
• Schuheinlagen lindern Schmerzen in den Füßen, den Knien, der Hüfte sowie dem Rücken.
• Orthopädische Einlagen entlasten deine Füße.
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