Einlagen bei Knieschmerzen
Ob durch einen Sturz oder eine falsche Bewegung – bei Schmerzen im Knie ist jeder Schritt, jedes Ausstrecken oder Beugen des Beins unangenehm. Was zu Knieschmerzen führen kann, was du dagegen tun kannst und wie orthopädische Einlagen gegen den Schmerz helfen können, erfährst du hier.
Wie entstehen Knieschmerzen?
Wie auch bei so vielen anderen Schmerzpunkten können auch die Ursachen für schmerzende Knie vielfältig sein. So können sie zum Beispiel durch folgende Faktoren begünstigt werden:
• Dauerhafte Fehlbelastungen
• Verletzungen oder Überlastung beim Sport
• Unfälle
• Altersbedingter Verschleiß wie eine Arthrose oder ein Meniskusriss
• Bewegungsmangel
• Übergewicht
Wann und wo treten die Schmerzen auf?
Nicht alle Knieschmerzen sind gleich und nicht alle treten an derselben Stelle auf. So kann die Innen-, Außen-, Vorderseite oder die Kniekehle schmerzen. Aber auch der Zeitpunkt, an dem die Schmerzen im Knie auftreten können, sagen viel über die Ursache des Problems aus.
Knieschmerzen innen
Knieschmerzen in der Innenseite des Kniegelenks lassen sich oft auf einen Innenmeniskusschaden – sei dieser gerissen oder gequetscht – zurückführen. Bei einem Meniskusschaden lässt sich das Knie schwer beugen und strecken.
Zudem können Schmerzen im inneren Bereich des Knies durch eine einseitige Belastung beim Laufen zustande kommen. Ursache dafür ist meist ein unbehandelter Knick-Senkfuß.
Knieschmerzen außen
Auch wenn der Außenmeniskus geschädigt ist, können Schmerzen entstehen. Allerdings kann auch ein sogenanntes "Läuferknie" Schmerzen in der Außenseite begünstigen.
Weitere Ursachen für Knieschmerzen außen können sein:
• Unbehandelte Fußfehlstellungen
• Arthrose
• Verletzung
Knieschmerzen vorne
Schmerzen in der Vorderseite des Knies (z. B. während des Treppensteigens) können durch Fehlbelastungen oder Überlastungen verursacht werden. Aber auch eine Entzündung kann ein Grund für den stechenden Schmerz sein.
Schmerzen in der Kniekehle
Sport ist nicht immer gut für den Körper, zumindest nicht, wenn falsch trainiert wird. Denn ein fehlerhaftes und zu intensives Training können die Kniekehlen- und Oberschenkelmuskeln überstrapazieren.
Dies führt dann zu einer Reizung oder Entzündung der Sehnen und was bleibt, ist ein Ziehen oder Stechen in der Kniekehle.
Knieschmerzen nach dem Sport
Ob du gerne laufen gehst, Hockey spielst oder regelmäßig ins Fitnessstudio gehst – viele Sportler:innen haben Knieprobleme, welche nach dem Training auftreten und nach einer Ruhepause nachlassen.
Ist dies der Fall, können viele Faktoren diese Schmerzen begünstigen. Dazu gehören unter anderem:
• Die falsche Lauftechnik
• Überlastung durch ein zu ambitioniertes Training
• Fehlbelastung durch eine Fußfehlstellung
• Das falsche Schuhwerk
• Gelenkprobleme wie eine Arthrose
Knieschmerzen nachts
Leidest du in der Regel nach einer längeren Ruhephase oder in der Nacht unter starken Knieschmerzen? Dann solltest du auf jeden Fall einen Orthopäden oder eine Orthopädin aufsuchen. Denn Knieschmerzen nachts werden meist von einer Arthrose verursacht.
Was tun bei Knieschmerzen?
Bei anhaltendem Schmerz solltest du dir auf jeden Fall einen ärztlichen Rat einholen. Den meisten Betroffenen wird dann eine Physiotherapie empfohlen oder orthopädische Einlagen sowie entzündungshemmende Medikamente verschrieben. Auch wird bei einigen Hyaluronsäure in das Kniegelenk gespritzt.
Allerdings kann es jedoch auch zu operativen Therapien wie einer Meniskus-Entfernung oder dem Einsetzen eines künstlichen Gelenkes kommen. Damit dies nicht passiert, ist es wichtig, präventiv mit Faszientraining, Dehnungen und orthopädische Einlagen vorzugehen.
Können Einlagen Kniescherzen lindern?
Defintiv! Denn eine Fehlbelastung des Knies kann Schmerzen verursachen. Diese Fehlbelastung entsteht meistens durch eine Fußfehlstellung wie dem Knickfuß. Maßgefertigte orthopädische Einlagen von GetSteps können Fußfehlstellungen korrigieren und stabilisieren deine Füße an den richtigen Stellen, wodurch deine Körperhaltung profitiert und du dein Training schmerzfrei meisterst.
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