10. September, 2021

Schuheinlagen gegen Schmerzen

Von Irini Diamanti

Schuheinlagen gegen Schmerzen: Wie orthopädische Einlagen bei Schmerzen helfen, erfährst du in diesem Beitrag.

Fußfehlstellungen als Ursache von Schmerzen

Unsere Füße tragen unser ganzes Körpergewicht, doch leider schenken wir ihnen viel zu wenig Beachtung. Denn oftmals können Schmerzen im Rücken, der Hüfte oder den Knien durch die Füße – genauer gesagt durch eine Fußfehlstellung – ausgelöst werden.

Du musst es dir so vorstellen: Bei einer Fußfehlstellung wie dem Knick- oder Plattfuß weicht der Fuß von seiner eigentlichen Stellung ab. Das führt dazu, dass wir die falsche Haltung einnehmen und sich die Lasten nicht mehr gleichmäßig auf unserem Körper verteilen. So kann es sein, dass dein Hüftgelenk stärker belastet wird, als es in der Regel der Fall wäre. Dadurch verkürzen sich die Muskeln und die Faszien verkleben, was zu Schmerzen in dem betroffenen Gelenk führen kann.

Einlagen bei Schmerzen werden empfohlen

Aus diesem Grund werden Einlagen auch von Orthopäd:innen empfohlen. Denn diese unterstützen die Füße da, wo sie es brauchen. So profitiert auch deine Haltung davon und deine Schmerzen werden gelindert.

Doch wie entstehen Fußfehlstellungen eigentlich?

Die Entstehung einer Fußfehlstellung kann durch mehrere Faktoren begünstigt werden. Dazu gehören:

Veranlagungen
Das Tragen von (zu engen oder zu kleinen) Schuhen
Durch ständiges Stehen
Durch viel Sitzen
Verletzungen

Warum Schuhe unsere Füße belasten

All diese Dinge können die Ursache für eine Fehlstellung der Füße sein. Doch vor allem das Tragen von Schuhen trägt einen erheblichen Beitrag dazu bei. Unsere Füße sind ursprünglich fürs Barfußlaufen gemacht. Die robusten, unebenen Böden haben diese nämlich gestärkt.

Doch (leider) gehören Schuhe zu unserem Alltag dazu. Und seien wir mal ehrlich: Im Sommer auf superheißen Asphalt zu laufen, ist alles andere als angenehm und von verschneiten oder verregneten Straßen will ich gar nicht erst anfangen.

Hinzukommt, dass das Schuhwerk dann auch meist zu klein oder zu eng für uns ist. Denn die Hauptsache ist, dass wir gutaussehen. Dies alles sorgt dafür, dass unsere Füße kaum Bewegungsfreiheit haben und sich die Muskulatur schleichend abbaut. Wenn wir dann auch noch (arbeits- oder sportbedingt) lange stehen müssen, leiden unsere Füße um einiges mehr darunter.

Wie kann ich meine Füße stärken?

Eine Fußfehlstellung lässt sich am besten mit gezielten Fußübungen korrigieren. Denn gezielte Fußübungen stärken die Muskulatur, lösen verklebte Faszien und bauen das Fußgewölbe wieder auf. Nur fünf Minuten am Tag reichen für ein effektives Fußtraining aus.

Allerdings wirst du die Resultate nicht sofort bemerken. Denn das Trainieren und Stärken der Muskeln braucht seine Zeit. Aus diesem Grund solltest du das Tragen von maßgefertigten orthopädischen Einlagen in Erwägung ziehen.