Was ist der Fußrücken?
30. März, 2022

Was ist der Fußrücken?

Von Irini Diamanti

Du fragst dich, was der Fußrücken ist? Dann bist du hier goldrichtig. Denn hier beantworten wir dir diese Frage und stellen dir weitere interessante Fakten über die Füße vor. 

Wie sind unsere Füße aufgebaut?

Um dir zu erklären, was der Fußrücken genau ist, müssen wir uns erst einmal den Fuß als Ganzes anschauen. Unsere Füße sind nämlich sehr komplex aufgebaut. Wusstest du z. B., dass beide Füße zusammen ¼ all unserer Knochen ausmachen? Dabei werden diese von etwa 60 Muskeln, 100 Bändern sowie 200 Sehnen gestützt. Dieser komplexe und stabile Aufbau ist es, dass unser ganzes Körpergewicht auf unseren Füßen lastet. 

fuß aufbau

 

Dabei verteilt sich bei gesunden und starken Füßen das Körpergewicht gleichmäßig auf dem Groß- und Kleinzehenballen sowie der Ferse. Sollten die Muskeln in den Füßen schwächer werden und sich die Bänder und Sehnen sich verkürzen, dann verteilt sich das Gewicht nicht mehr gleichmäßig auf den Füßen. 

Das Problem dabei ist, dass wir bei schwachen Füßen falsch abrollen. Denn eine geschwächte Muskulatur ist der Grund für eine FußfehlstellungDurch diese verändert sich unsere Körperhaltung und es kann zu Schmerzen in den Füßen, den Knien, der Hüfte sowie dem Rücken kommen. 

Doch wie werden unsere Füße abgeschwächt? 

Die Ursache für eine schwache Fußmuskulatur sind unter anderem: 

  • Das Tragen von zu engen oder zu schmalen Schuhen
  • Regelmäßiges Tragen von Absatzschuhen
  • Verletzungen 
  • Viel Sport – ohne das Dehnen der Füße
  • Eine Muskelschwäche
  • Eine Schwangerschaft 
  • Übergewicht 
  • Schwaches Bindegewebe

Gegen die meisten dieser Dinge hilft das Trainieren der Füße. Denn durch ein gezieltes Fuß-Workout können: 

  • Verklebte Faszien gelöst werden 
  • Bänder & Sehen gedehnt werden 
  • Die Muskeln gestärkt werden

So linderst du Schmerzen, verbesserst deine Haltung und profitierst von gesunden und starken Füßen. Wie du deine Füße optimal trainieren kannst, kannst du in dem von uns zusammengestellten Video sehen. 

 
Wusstest du, dass orthopädische Einlagen die Beschwerden, die du durch eine geschwächte Muskulatur hast, lindern können? Denn diese gleichen eine Fehlstellung im Schuh aus, verbessern die Haltung und können somit Schmerzen lindern. Hol dir diese jetzt mit nur wenigen Klicks online über GetSteps. 

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Was ist der Fußrücken?

Nun weißt du grob, wie unsere Füße aufgebaut sind und weshalb es wichtig ist, dass diese gesund und stark sind. Doch was ist denn nun der Fußrücken? Als 'Fußrücken' bzw. 'Spann' oder 'Rist' wird die Oberseite des Mittelfußes bezeichnet. Somit bildet der Fußrücken das Gegenstück zur Sohle. 

Warum tut der Fußrücken weh? 

Schmerzt dein Fußspann? Dann kann es sein, dass deine Schuhe zu eng für deine Füße sind. Achte deswegen stets drauf, dass diese passend für deine Füße sind. 

Allerdings können auch eine Arthrose oder Osteoporose Gründe für die Schmerzen im Spann sein. Am besten gehst du bei lang-anhaltenden Schmerzen direkt zu deinem Arzt bzw. deine Ärztin. Diese:r kann eine Diagnose stellen und du erhältst die für dich geeignete Behandlung. 

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