Plantarfasziitis-Einlagen gegen Schmerzen
Du hast eine Plantarfasziitis? Keine Sorge! Es gibt nämlich effektive Behandlungsmethoden, die die Schmerzen lindern und die Lebensqualität somit wieder stark verbessern. Eine der bewährtesten Maßnahmen sind Plantarfasziitis-Einlagen. In diesem Beitrag verraten wir dir mehr über Einlagen sowie über weitere Methoden, die dabei helfen, deine Beschwerden zu lindern.
Übersicht:
Was ist Plantarfasziitis?
Bei einer Plantarfasziitis handelt es sich um eine Entzündung der Plantarfaszie, welche zu starken Schmerzen führen kann. Die Plantarfaszie ist das straffe Bandgewebe, das das Gewölbe unterstützt. Wenn diese überlastet wird, entsteht die Entzündung. Doch wie wird diese verursacht? Folgende Dinge können die Entstehung begünstigen:
- Zu viel Sport (ohne die Füße zu dehnen)
- Langes und vieles Stehen
- Verletzungen
- Das falsche Schuhwerk
- Nicht behandelte Fußfehlstellungen
Du fragst dich, ob du eine Plantarfasziitis hast? Dann achte darauf, ob du morgens oder nach längeren Ruhephasen unter Schmerzen in der Ferse leidest.
Was tun bei Plantarfasziitis?
Wenn du unter Plantarfasziitis leidest, gibt es einige Dinge, die du tun kannst, um die Schmerzen zu lindern. Im Folgenden listen wir dir einige auf.
Einlagen bei Plantarfasziitis
Einlagen sind orthopädische Hilfsmittel, die speziell entwickelt wurden, um die Belastung des Fußes zu reduzieren und die Plantarfaszie zu entlasten. Sie bieten zusätzliche Unterstützung und Polsterung für den Fußbogen und sorgen für ein angenehmes Abrollen des Fußes.
Einlagen für Plantarfasziitis sind in der Regel aus weichem, stoßdämpfendem Material gefertigt, das den Aufprall beim Gehen oder Laufen abdämpft. Dadurch wird der Druck auf die Ferse und das Gewölbe verringert, was zu einer Schmerzlinderung führt.
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Dehnübungen
Regelmäßiges Dehnen der Wadenmuskulatur und der Plantarfaszie können helfen, die Flexibilität zu verbessern und die Spannung in den betroffenen Bereichen zu reduzieren.
Auch Ultraschall oder Massagen können zur Schmerzlinderung beitragen.
R.I.C.E.-Methode
Die R.I.C.E.-Methode (Ruhe, Eis, Kompression, Elevation) kann helfen, Entzündungen zu reduzieren und Schmerzen zu lindern. Ruhephasen sind wichtig, um die Überlastung der Plantarfaszie zu vermeiden. Das Anwenden von Eis auf die betroffene Stelle für etwa 15-20 Minuten mehrmals am Tag kann Schwellungen und Schmerzen verringern.
Auch das Tragen von Kompressionsstrümpfen kann dabei helfen, die Schmerzen zu lindern. Denn diese fördern Durchblutung und reduzieren Schwellungen.
Die richtigen Schuhe
Wer hätte es gedacht: Die falschen Schuhe können die Plantarfasziitis-Beschwerden verstärken. Auch deshalb beim nächsten Schuhkauf auf folgende Dinge:
- Deine Schuhe solltest gepolstert sein. Das heißt, du solltest flache Schuhe oder welche mit Absätzen vermeiden. Auch Schuhe wie Converse und Vans solltest du nicht tragen.
- Achte darauf, dass du keine Schuhe holst, die zu eng oder zu klein sind. Kaufe die Schuhe (immer) am besten eine halbe Größe größer. So hat dein Vorfuß genug Bewegungsfreiheit. Somit entlastest du nicht nur die Schmerzen an der Plantarfaszie, sondern beugst auch die Entstehung eines Spreizfußes oder krummen Zehen vor.
Generell empfehlen wir dir, stets orthopädische Einlagen zu tragen. Denn diese unterstützen deine Füße dort, wo sie es benötigen und geben deinen Füßen die optimale Dämpfung.
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Weitere Belastungen vermeiden
Generell solltest du darauf achten, dass du deine Füße nicht zu sehr belastest. Denn eine Überlastung des Fußes kann die Fußmuskulatur abschwächen, deine Bänder und Faszien reizen und somit Fehlstellungen verursachen.
Die Folge können nicht nur Plantarfasziitis-Schmerzen oder generell Fußschmerzen, sondern auch Beschwerden in den Knien, der Hüfte oder gar den Rücken. Achte deshalb auf folgende Punkte:
- Lege Ruhepausen beim Sport ein.
- Trage die für dich passenden Schuhe sowie orthopädische Einlagen.
- Kompressionsstrümpfe helfen Personen, die den ganzen Tag auf den Beinen sind.
- Versuche abzunehmen, solltest du einige Kilos zu viel auf den Knochen haben.
- Dehn dich regelmäßig.
- Stärke deine Fußmuskulatur mit diesen Übungen.
Beachte jedoch, dass diese Maßnahmen nicht die fachliche Beratung ersetzen. Solltest du unter starken Schmerzen in den Füßen leiden, empfehlen wir dir, einen Arzt bzw. eine Ärztin aufzusuchen. Diese:r kann eine Diagnose stellen und du erhältst die für dich geeignete Behandlung.
Schmerzen mit Plantarfasziitis-Einlagen lindern
Wie du siehst, helfen Einlagen Schmerzen eine Plantarfasziitis zu lindern und beugen weitere Beschwerden vor. Durch die dämpfenden Polster entlasten sie die Füße, wo sie es brauchen und können jede Bewegung angenehmer machen.
Worauf wartest du also noch? Mach den ersten Schritt in einen gesünderes Leben und bestell dir deine Plantarfasziitis-Einlagen mit nur wenigen Klicks online.