In diesem Gastbeitrag schreibt Malte Waider (Out of Seven Osteopathie) über die Bedeutung von "Aufmerksamkeit" und erklärt, wie du bewusst deine Aufmerksamkeit auf deine Füße lenken kannst. Malte ist studierter Osteopath und hat eine Ausbildung in Spiraldynamik absolviert. 

Starte mit Aufmerksamkeit und deine Füße werden es dir danken

Kennst du das? Du bist mit dem Fuß umgeknickt und betrittst im Anschluss der Suche nach einem geeigneten Therapeuten einen Behandlungsraum – der Physiotherapie oder Osteopathie zum Beispiel. Du beschreibst dein Problem und legst dich auf eine Liege. Dein:e Therapeut:in behandelt dich – meist passiv. 

Am Ende werden dir vielleicht noch ein paar Übungen mitgegeben – die meist langweilig erscheinen und zu allgemein oder völlig aus dem Zusammenhang gerissen sind. Unserer Erfahrung nach werden in diesem Szenario wichtige Schritte übersprungen – übrigens nicht nur in der Physiotherapie oder Osteopathie auch in der manuellen Therapie oder in der  Allgemeinmedizin.  

Während unserer Ausbildung lernten wir, es sei wichtig, immer wieder den Transfer von globaler zu lokaler und anders herum von lokaler zu globaler Behandlung herzustellen. Nur so sei es möglich, ein Problem – wie Bewegungseinschränkung – zu identifizieren, spezifisch zu behandeln und dennoch die umliegenden Gelenke, Muskeln und körperlichen Strukturen dabei zu beachten.

Schauen wir uns den Fuß an. Das bedeutet, nicht nur global das Sprunggelenk oder Bein zu behandeln und zu mobilisieren, sondern sich jeden einzelnen Knochen, jedes kleine Gelenk, jeden Muskel und jede Faszie anzuschauen. So erkennt, ob es therapeutische Indikationen dazu gibt. Mehr noch. Unser Appell lautet: Bevor es daran geht, dich als Patienten mit spezifischen Übungen zu überschütten, sollte eine jede Therapie damit beginnen, dir den unbeweglich gewordenen Teil deines Körpers – den du womöglich nicht einmal muskulär ansteuern kannst – bewusst zu machen.

Es geht darum, Aufmerksamkeit dafür zu generieren. WO genau WELCHE Bewegung, Dehnung oder Mobilisation ankommen soll, damit es dir besser gehen kann. Erst wenn dieser Bereich identifiziert ist, kann eine Therapie greifen und symptomabhängige Übungen dir nutzen.  Dieser kann im osteopathischen Sinne auch sehr weit vom eigentlichen Symptom entfernt sein.

Osteopathische Übung

Hier eine Übung, um Aufmerksamkeit im Fuß zu generieren und diesen Stabil auszurichten:  

Stelle dich barfuß hüftbreit hin und schließe deine Augen. Verlagere deine gesamte  Aufmerksamkeit in beide Füße. Als nächstes versuchst du auszuprobieren, wie du dein Gewicht  auf deine Füße verteilst: vorne, hinten, Innenkante, Außenkante, rechts oder links. Hast du ein Gefühl bekommen? Dann versuche, die Belastungspunkte des Fußes in Balance zu  bringen.

Hierfür solltest du gleichermaßen den Großzehballen, den Kleinzehballen sowie die mittlere Ferse zu belasten. Hast du eine Balance erreicht? Verspürst du vielleicht sogar eine intensivere Erdung und Stabilität? 

Nun hast du eine alltagstaugliche Übung für den Fuß, die zudem noch deine Aufmerksamkeit zurück zu dir bringt, denn diese schwirrt gerne überall rum, nur nicht bei uns.

Danke Malte, für deinen Gastbeitrag!

Auch wir bei GetSteps sind von einem ganzheitlichen Ansatz überzeugt und bieten neben unseren maßgefertigte, orthopädischen Schuheinlagen auch gezielte Übungen zur Fußmuskulatur an. Aus diesem Grund haben wir mit Expertinnen und Experten einige Übungen für dich zusammengestellt. 

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Da es eine Weile dauert, bis du die Vorteile, die gezieltes Fußtraining mit sich bringt, bemerkst, empfehlen wir dir, orthopädische Einlagen in der Freizeit zu tragen. 

Diese können die Ursache deine Gelenksbeschwerden zwar nicht korrigieren. Allerdings können sie Schmerzen lindern und Verspannungen lösen, da sich durch Einlegesohlen dein Abrollverhalten und somit auch deine Körperhaltung verbessert. 

So können die Schmerzen nicht nur gelindert werden. Du entlastest und schonst mit Einlagen deine Gelenke und kannst präventiv gegen die Entstehung von Erkrankungen wie einer Arthrose vorgehen. 

Worauf wartest du also noch? Profitiere auch du von einem gesünderen und schmerzfreieren Leben – mit aktiven Fuß-Übungen und dem Tragen von orthopädischen Schuheinlagen von GetSteps!